Hjemmeøvelser

Sponsoreret indhold.

Hjemmeøvelser, hvorfor nu det? Jeg bevæger mig da nok i min dagligdag! Eller jeg går i fitnesscenteret en gang imellem. Løber en tur, går med hunden, leger med ungerne…..

Men at gå eller løbe en tur er ikke altid fyldestgørende. Også selv om vi på Vandreshoppen.dk selvfølgelig gerne slår et slag for alle slags vandreture! Og i fitness center en gang imellem heller ikke nok. Og slet ikke et fysisk betonet arbejde. Ikke hvis du vil holde hele din krop i form.

For selv om du har et fysisk arbejde – eller måske netop HVIS du har et fysisk arbejde, er det vigtigt med daglige øvelser. Så har du mindre risiko for at ende med en nedslidt krop. Med andre ord: Det er ris til egen r.. at lade være!

Du kan flere steder på nettet finde forslag til hjemmeøvelser.  Mere eller mindre krævende, alt efter hvordan din nuværende form er. Også nogle, som ikke kræver hverken større plads eller redskaber. Et godt basisredskab er dog en træningsmåtte til evt. liggende øvelser.

hjemmeøvelser

Vigtigt!

Vigtigt er det at tænke på at lave forskellige øvelser, så du kommer omkring de fleste muskelgrupper. Så godt med variation i øvelserne.  Selvfølgelig er det også vigtigt at starte på et niveau, der passer til det stadie, du er på nu. Er øvelserne for lette, får du ikke nok gavn af dem. Er de for hårde, risikerer du at gøre mere skade end gavn.

Undgå kedsomhed

Får du efterhånden lagt et for langt program, så del det op, så du har et program til morgen og et til aften. Variér med ét program den ene dag og et andet den næste. Eller find ind i mellem en ny øvelse, som træner samme område, som én af din ”gamle” og skift ud med den. Så kører du måske heller ikke sur i at skulle lave dine øvelser.

Du kan måske også lave et musikprogram til dine øvelser. Find forskellige musiknumre, som passer med tempo til de forskellige øvelser, det kan også hjælpe dig med ikke at ”jappe” gennem øvelserne, mange af dem giver det bedste resultat, hvis de bliver lavet i rolig tempo.

LÆS OGSÅ Fra drøm til virkelighed

sund kost og motion

Har du fysiske skavanker?

Det kan være en dårlig ryg, ondt i skulder eller knæ eller andet. Så er det en meget god ide at opsøge en fysioterapeut og få en snak om hvilke øvelser, der kan være relevante og optimale for dig, og nok så vigtigt, hvad du skal passe på med. Han/hun vil kunne hjælpe med at sammensætte et program for dig til hjemmebrug. Nogle af de større fysioterapier kan desuden også have træningslokaler med redskaber, hvor du kan få lagt et træningsprogram til yderligere træning af kroppen.

Så se at komme i gang. Din krop vil takke dig!

LÆS OGSÅ Vandring – hvorfor, hvordan og hvor