Snacks til vandring

Sponsoreret indhold.

Når man er på de længere vandreture, hvad enten det er herhjemme eller i udlandet, så er det vigtigt at have noget energi at gå på. Selvom vi jo godt nok støtter op om at fodrer rugbrødsmotoren med rugbrød, så ved vi også godt, at det ikke er altid man lige har lyst til at stoppe op for at smøre en rugbrødsmad. Nogle gange, har man simpelthen bare brug for noget hurtigt energi og derfor har vi skrevet denne artikel, med lækre forslag til snacks på vandreturen.

Energibarer

En energibar er typisk en god snack til at få noget hurtig energi. De kommer efterhånden i mange forskellige størrelser og så er der selvfølgelig de hjemmelavede.

Hjemmelavede energibarer til vandring

Opskrift

En sund, nem og velsmagende opskrift vi har fundet er som følger.

Sådan gør du

Start med at tænde din ovn, i vores eksempel er det en varmluftsovn, og sæt den til 150 grader.

Herefter smelter du ca. 2 spsk kokosolie, som du blender i en foodprocessor med 150 gram søde abrikoser og 150 gram tørrede figner.

Hæld den klistrede masse i en skål og rør den sammen med 150 gram økologiske havregryn, 50 gram blandede nødder og kerner efter egen smag, 30 gram rosiner eller tranebær og tilsæt til sidst 2 tsk. kanel og en halv tsk. salt.

Fordel dejen i en 15×15 centimeter bradepande. Du kan evt. bruge en større bradepande hvis du vil have lidt fladere snacks. Normal bagetid er 45 min. til de er gyldne og sprøde, men laver du en lidt tyndere version, skal bagetiden tilsvarende justeres.

Opbevaring

Opbevares i lufttætte beholdere. Dine lækre og sunde snacks til vandring, kan med fordel nedfryses for at forlænge holdbarheden. Husk at jo mere væske der er i dine snacks, jo kortere tid kan de holde sig på vandreturen.

Købte energibarer til vandring

Hvad er forskellen på en almindelig energibar og en proteinbar.  Ja, for det meste er det faktisk ret enkelt, der er simpelthen tilsat proteinpulver. Protein i passende mængder, kan være et godt tilskud til musklerne.

Du kan f.eks. købe proteinbarer hos Bodylab. Se udvalget hos Bodylab her.

LÆS OGSÅ Vandring – hvorfor, hvordan og hvor

snacks vandring

Andre snacks til vandring

Du kan altid medtage snacks til din vandring i form af tørrede frugt. Her er tørrede banan én af de slags de har et højt energi indhold.

Nødder i forskellige slags er også gode som snacks, her anbefaler vi mandler da de har et højt naturligt fedtindhold.

Oktober 2018, Vandreshoppen.dk.

*kilder

https://cathrineyoga.dk/sunde-energibarer/

https://www.bodylab.dk/shop/proteinbarer-12c1.html

LÆS OGSÅ Billige alternativer til frysetørret mad