Denne artikel er sponsoreret af Toft Care A/S og indeholder reklamelinks. Artiklen er derfor at opfatte som en annonce.
Mg for Magnesium
Hvad er magnesium og og hvad kan det bruges til i forbindelse med din træning?
Behov for kosttilskud?
De fleste får dækket deres naturlige behov af mineraler og vitaminer, og har derfor ikke behov for at tage et ekstra kosttilskud.
Men der er også nogle grupper, hvor det højst sandsynligt godt kan betale sig at supplere kosten med eksempelvis magnesium.
I denne gruppe er for eksempel professionelle atleter, der som bekendt træner meget, på grænsen til det ekstreme. Disse kan muligvis have et ekstra behov magnesium, til at regulere stofskiftet, der igen vedligeholder balancen mellem muskler og kredsløb.
For lidt, kan eftersigende medføre forskellige former for livsstils sygdomme så som sukkersyge, højt blodtryk, angst og knogleskørhed.
Indtager man for meget af stoffet, kan det betyde at kroppens evne til at optage kalcium forringes, og resultere oftest i en diarré tilstand.
Det er dog ikke kun mennesker der har behov for grundstoffet for at præstere, ligeledes har planter også behov, hvor magnesium fungerer som et makronæringsstof for planter, der bruger stoffet i centrale energi- og stofomsætnings processor.
Kilder til magnesium
Naturlige kilder til magnesium er mange og varieret. Kroppen får eksempelvis tilført magnesium når man spiser forskellige former for fødevarer.
En ikke fuldstændig liste med fødevarer, der alle er kilder til magnesium kan se ud som følgende:
- Visse typer af grøntsager
- Forskellige sorter af nødder
- Mørk chokolade – jo højere kakao indhold jo bedre
- Fuldkorn som for eksempel havregryn og hvedekerner
- Bønner
- Kikærter
- Bulgur
- Og som tilskud i for eksempel forskellige former for barer og i pille form.
Magnium er oprindeligt opkaldt efter det geografiske område i Grækenland, med navnet Magnesia.
Det 12. grundstof
Har du haft fysik i skolen eller på gymnasiet, så har du helt sikkert stiftet bekendtskab med det periodiske system.
Mg står for magnium og er det tolvte grundstof i det periodiske system, placeret i den 2. gruppe i det periodiske system. Mg er en metalform, med en atommasse på 24,305 u. Det siges at have en smeltetemperatur på 650 grader celsius, og en massefylde på 1,738 gram per kvadratcentimeter.
Grundstoffet er eftersigende det 8. mest forekommende grundstof i jordens skorpe og findes i mere end 60 forskellige mineraler, og kan udvindes af blandt andet havvand.
Enhver kendt levende organisme har således brug for dette grundstof for at overleve. Vi kender stoffet helt tilbage fra det 17. århundrede, hvor grundstoffet beskrives af den skotske Joseph Black. Det er dog først i 1800 tallet at det lykkedes Sir Humphry Davy, ved hjælp af elektrolyse, at isolere stoffet.
Kommerciel produktion af magnium kendes fra starten af det 19. århundrede, og nåede i 1980 op på over 300.000 ton årligt, hvorefter produktionen de efterfølgende år faldt en smule, for derefter at stige igen, i takt med industriens efterspørgsel på grundstoffet.
Læs mere om vores sponsor på https://www.purepower.dk/powerblog/24-hvad-er-elektrolytter-egentlig-/
Magnium må i flydende form holdes bort fra luftkilder, da det ellers vil bryde i brand. Man bruger derfor kraftige gasser til at isolere grundstoffet under raffinering.
Kilder: Gyldendal, Wikipedia.
LÆS OGSÅ Camino Haderslev Næs – En Sønderjysk vandreoplevelse