vandring for livet

Vandring for livet

Vi ved vist alle, at det er vigtigt for vores helbred, at vi rører os meget. Det hører vi hele tiden fra læger og andre eksperter. At det kan være livet om at gøre. Det kan forbedre vores liv og endda forlænge det.

Hvordan får vi så rørt os?

Det kan jo være meget individuelt, hvilken motionsform, man vælger. Nogle kan lide at gå i motionscenter eller svømmehallen, nogle er til bold, nogle vil hellere ud i naturen og løbe, gå eller cykle, og nogle ting kan du gøre både ind og ude. Nogle foretrækker at træne alene, andre vil gerne have et fællesskab på et hold.  

Det er med at finde en motionsform, der passer dig, ellers kører du hurtigt surt i det, og så bliver det hurtigt opgivet.

Vandreshoppen.dk

Her på vandreshoppen.dk vil vi  gerne slå et slag for vandring som motionsform og måske inspirere dig til at komme igang. På bloggen kan du læse forskellige indslag om vandring, forslag til ture, osv. Og i shoppen har vi selvfølgelig forslag til de ting, du måske kunne få brug for.

Vandring, hvad kræver det?

De fleste af os kan vel blive enige om, at en gåtur er en ok måde at røre sig på. I sin simpleste form kræver det ikke mere af dig, end at du sætter den ene fod foran den anden og bliver ved med det, til du er nået frem. Og at den fod er i en god sko eller støvle.

                                                                                     

Hvilke fordele er der så ved vandring frem for andre motionsformer?

Vandring er god motion.

Ja, først og fremmest er der det gode, at du får dig rørt på en måde, hvor vi næsten alle kan være med. En travetur på 30 min. – gerne 3 gange om ugen, vil gøre underværker for din krop og dit helbred. Det hjælper på dit kredsløb, styrker hjerte, muskler og knogler, øger dit stofskifte, så du taber dig, og meget mere.

Selv i roligt tempo får du motion. Og der skal ikke så meget til, før at det bliver til endnu bedre motion: Skift mellem forskellige tempos. Sving med armene, når du går. Tag korte eller lange skridt. Gå op ad bakke i samme tempo, som når du går lige ud. Kommer du forbi en trappe, så tag en tur op og ned ad den. Gå lidt længer næste gang. Gå lidt hurtigere næste gang. Vælg forskelligt terræn til turene. Brug evt. et par vandrestave.

sjæl

Vandring er godt for sjælen.

Tager du en vandretur alene, har du god tid til at tænke ting igennem, mens du går. Til bare at lade tankerne gå og komme, som de vil. Eller til at blive “blæst igennem”, så der bliver ryddet ud i tankerne. Går du sammen med andre, kan du få vendt nogle tanker og problemer med den/dem eller bare få tankerne hen på noget andet, end det du tumler med. Det kan være vitalt, hvis du lider af stress eller depression. Du får en masse frisk luft og nye imput. Derfor er det ofte også bedre end både sove- og lykkepiller.

Læs også: At vandre er den rene medicin for krop og sind

Vandring er billig motion.

Hvis du har et par sko eller støvler, du går godt i og et par gode sokker, så du ikke får vabler og ømme fødder, er du allerede godt gående, så at sige. Du behøver ikke købe fancy tøj eller udstyr, bare noget tøj, der er behageligt at gå i, som du kan svede og ånde i, og som er passende til vejret. Og med mindre du melder dig ind i en vandreforening er der ingen indmeldelses- eller medlemsgebyrer. Udgifter til transport er der kun, hvis du ønsker et andet udgangspunkt end dit hjem eller hvor du nu starter.

Vandring kan gøres alene eller i fællesskab.

Som nævnt tidliger kan du vandre alene, hvis du har brug for det/mest lyst til det. Eller sammen med en anden, det kan være en kone/mand/kæreste/barn/ven/kollega, én du har fundet via en annonce eller de sociale medier….. Det kan være en gruppe af f.eks. venner eller kollegaer. Eller du kan melde dig ind i en gruppe, som arrangere vandreture. Og selvfølgelig kan det være en kombination af flere af mulighederne.

Læs også: Vandremotion med Aarhus Fodslaw

Vandring bringer dig  i kontakt med naturen.

Bor du på landet, i en mindre by, i nærheden af skov, sø, fjord eller hav er der selvfølgelig masser af mulighed for at komme ud og opleve naturen. Men selv i en større by er der mulighed for at finde parker og andre grønne områder. Træk en masse frisk luft, følg med i årstidernes skiften, hold øje med hvilke dyr du ser på din vej…

Vandring kan nydes i al slags vejr.

Der er selvfølgelig noget vejr, som er bedre egnet og mere indbydende til at vandre i end andet. Men klæder du dig efter vejret, kan det være en god oplevelse at komme ud også i regn og sne. Her passer det, at der er ikke noget, der hedder dårligt vejr, kun dårlig påklædning. Er det meget varmt, er det selvfølgelig ekstra vigtigt med væske undervejs, hvilket nu altid er en god ting, hvis du er afsted på en længere tur. Husk desuden her en god solcreme også.

Vandring kan foregå både herhjemme og i udlandet.

Hvis vandringen skal være lidt længere end bare den sædvanlige 30+ minutters gang, er der masser af fantastiske vandreruter rundt i vort skønne land. Det er bare at søge på nettet efter forslag, f.eks. på VisitDenmarks hjemmeside. Men du kan jo også vandre i udlandet, hvad enten du er på backpacking et eller andet sted eller på en decideret vandretur. Ja, selv på en ellers afslappende chartertur er det en god og billig måde at få noget motion, samtidigt med at du oplever den fremmede natur på tætteste hold.

Læs også: Backpacking i dit sabbatår

Vandring kan være en kort tur eller over flere dage.

Når vi snakker om vandring som motion, er det som nævnt nok med 30 min. x 3 ugentligt. Men det kan jo også være en hel vandreferie. Enten én du selv planlægger eller én du melder dig til, arrangeret af et rejsebureau eller vandrelaug. Det kræver så lidt mere udstyr som rygsæk og måske telt, sovepose og liggeunderlag, hvis du vil overnatte i det fri. Har du ikke det i forvejen, kan du både købe og leje grejet her på vandreshoppen.dk – der er fri fragt og retur på alle bestillinger, store som små.

Vandring kan varieres i det uendelige.

Sammenfattende kan vandring varieres på utallige måder. Sted. Længde. Terræn. Hastighed. Sværhedsgrad. Daglig motion eller aktiv ferie. Alene eller med flere. By eller natur. Ja, selv land.

Læs også: Urban vandring i Ishøj

Hvorfor kommer vi så måske ikke afsted alligevel?

Selv om vi ved, hvor vigtigt det er, hvorfor kommer vi så måske ikke i gang? “Jeg gider ikke lige!” – “Nu er det for sent i dag, jeg venter til i morgen!” – “Det går nok alligevel!” – “Jeg tror ikke det er noget for mig!” – “Jeg har ikke lige skoene til det!” – “Det regner!” – “Det er for koldt!” – Det er for varmt!” – Undskyldningerne er mange.

Vandring for livet!

Men det er jo netop det, de er, undskyldninger. Skylder du ikke dig selv at komme i gang? Så det bliver vandring for livet! Vær god ved dig selv og gør noget ved det. Der venter mange skønne oplevelser forude.

Læs også: En vandre-weekend på Bindeballestien