Friluftsliv: 100 Gode råd til friluftsliv og vandring

Undgå at hænge løse dele udvendigt på rygsækken

Det virker måske smart, og vi har også anbefalet vores kunder til tider at hænge grej udvendigt på rygsækken. Til gengæld er risikoen for at du ødelægger grejet eller mister det, langt højere når det hænger udvendigt end indvendigt i rygsækken. Sørg derfor for, at købe en rygsæk der er stor nok til dit behov. Se i øvrigt vores guide til rygsække.

Beskyt dit grej mod dyr

Der er forskellige dræbere af dine rygsæk, selv i den danske natur. Det vil sig, dyr der vil forsøge at komme igennem din rygsæk og indtil den maden, hvis de kan lugte den. Det er både mus og ravne man skal være opmærksomme på. Sørg derfor for, at pakke din mad i eksempelvis en drybag indvendig i rygsækken, for at minimere lugtspredningen, og risikoen for udbudne gæster imens du sover.

LÆS OGSÅ Danmarks farligste dyr!

Læs op på din viden

Viden er alfa omega. Det negative er, at man skal læse en masse for at blive klog. Det positive, at du allerede er godt igang! 😉

Det er både din generelle viden omkring eksempelvis vandring, og så er det specifik viden om det område der skal udforskes på turen. Hvordan får du vand på vejen, hvor kan du overnatte, er der mulighed for at proviantere undervejs osv. osv. Spørgsmålene er mange, og internettet er et godt sted at starte din research.

Husk ABC’en for at pakke en rygsæk

Adgang:
Ret simpelt, pak dit grej fra bunden og til toppen, med det i bunden, som du ikke skal bruge før dagens vandring er omme og i slår lejr.

Balance:
Det gælder om at centrere det der er tungest i rygsækken, så tyngdepunktet ligger midt i rygsækken og så tæt på din ryg som muligt. På den måde har du ikke en masse dødvægt du skal kæmpe ekstra med tyngdekraften om, hver gang du tager et skridt.

Compression:
At komprimere sit grej i for eksempel drybags, er vejen frem. Det gælder om at have så lidt, så lav vægt, og som fylder så lidt som overhovedet muligt i rygsækken. Kan det ikke komprimeres, så overvejer at opgradere dit grej.

Drik rent væske

Det vil altså sig, rent og klart vand. Har du brug for noget hurtig energi, så kan du give dit vand et skud sukker. Når jeg skriver ren vand, så er det fordi, at der er mange bakterier du kan blive syge af, hvis ikke du renser dit vand. Det afhænger meget af hvilket vand og i hvilken del af verden du befinder dig, hvor høj risikoen er for at blive syg af at drikke vand direkte fra vandløb, floder og søer. Vi anbefaler derfor:

• Rens altid dit vand.
• Undgå vand fra kilder hvor der er mange dyr der urinere m.m.
• Undgå vand fra små, stillestående kilder.
• Husk også at filtrere dit vand for urenheder, før du renser eksempelvis med UV lys.

Undgå myggestik

Pain in the ass, det er bogstaveligt talt hvad myg og myggestik kan være for en friluftsentusiast, med et aktivt friluftsliv. Selvom du tror at et røgen fra et mål skræmmer myggene, så bliver du nok også røgforgiftet før det har en reel effekt.

• Brug et anti-myggemiddel
• Brug et hovednet
• Læs vores artikel: Sådan undgår du myggestik

Kryds vand på en sikker måde

At krydse vand på en sikker måde, kan være din bedste viden, når du skal krydse en å, en bæk, en flod eller måske en hel fjord.

Som tidligere Marinekonstabel i den Danske Flåde, kan jeg ikke understrege betydningen af respekt for vand nok. Det drejer sig om, ikke at træffe uforsigtige beslutninger, og derfor er her et par gode råd når du skal krydse vand.

• Gå ikke ud i vand dybere end dine underben (altså under knæene). Er vandet for dybt, så find lavere vand at krydse.
• Spænd din rygsæk op omkring livet (åben spænder), så den er nem at få af, skulle du falde i vandet.
• Pas på strømmen – er strømmen kraftig, kan du ikke gå fra den – gå derfor ikke i vand der løber hurtigere end du kan gå.
• Er du nød til at svømme over, så pak dit grej som en karamel i din pressing eller teltdug (hvis vandtæt) – på den måde kan du svømme med dit grej foran dig, og bruge det som opdrift om nødvendigt.
• Kryds aldrig vand bredere end den længde du kan svømme med fuldt tøj på.
• Sørg altid for at krydse 2 og 2 om muligt – at gå arm i arm, kan være en god måde at holde balancen på.
• Ta’ aldrig unødige chancer – du løber en meget høj risiko.
• Falder du i vandet og når til bred, så er første prioritet at få varmen – lav foreksempel englehop for at få varmen.

Husk at nyde dit friluftsliv, samtidig med, at du husker de basale regler for sikker vandring.

Hold dit grej tørt

Når man nyder naturen og udelivet året rundt, så er man næsten garanteret en god regnbyge, i hvert fald hvis man vandrer i Danmark (og det meste af EU).

Der er ikke noget værre en vådt tøj i en hel uge, så sørg altid for at have et par tørre sokker i din opbakning, du kan få på, imens du krybber ned i soveposen og venter på at bukserne tørrer.

For at sikre dit tøj, så overvej at pakke det i tørposer (dry bags), og gerne opdelt, så det der er beskidt og vådt, ikke roder rundt med resten af din oppakning.

Nødtæppe er ikke en sovepose

Misforstå mig ikke, det kan skam være fint nok at have et nødtæppe, men KUN som en del af dit førstehjælpsgrej. Sådan et nødtæppe kan nemlig hjælpe med at opvarme underafkølede personer hurtigere, ved at reflektere kropsvarmen tilbage mod kroppen. Derimod kan det ikke anbefales at man skifter soveposen ud med et nødtæppe, da tæppet hverken er isoleret eller holder på varmen igennem længere tid. Så hvis man overvejer at spare på vægten, ved at bytte soveposen med et nødtæppe, så lad vær! – Du risikere langsom underafkøling gennem natten.

Okay, okay, det er ikke for at male fanden på væggen, vil bare godt anbefale et super friluftsliv uden kolde nætter! 😉

Gør din vandring mere sikker

Dette er ikke et enkeltstående råd. Mange af de råd der her bliver givet, vil bidrage til en mere sikker vandretur, hvis altså du følger dem. Her har jeg blot samlet et par sikkerhedsråd til friluftsturen:

• Lær knob – forskellige knob kan redde dit liv sammen med godt reb i mange situationer.
• Læs en bog med sikkerhedstip.
• Giv omverden besked om hvor du skal hen og hvornår du regner med at være tilbage. På den måde, optimere du chancen for at blive fundet, skulle uheldet være ude.
• Gå sammen med andre, så der altid er nogen til at alarmere i en nødsituation.
• Medbring en GPS eller et kort over området, så du kan finde den hurtigste vej ud, skulle det være nødvendigt.
• Medbring et kommunikationsmiddel så som en mobiltelefon, til at tilkalde hjælp.
• Gå ikke på marginalerne – det vil sige, løb ikke unødvendige risici.
• Medbring et kompas.

Her er et par ekstra “doooohs” (Homer Simpsons), der faktisk er med til at øge sikkerheden, men som man godt kan glemme undervejs:

• Drik lidt, men regelmæssigt – her kan man med fordel benytte en vandblære med tube.
• Spis morgenmad.
• Telefonen er til kommunikation, ikke navigation.
• Spis så du ikke går “sukkerkold”.
• Sig fra, hvis dine rejsekammerater går for hurtigt.

Dit overlevelsesgrej er ikke campinggrej

Okay, lad os blot indrømme det, sommetider er det sjovt at købe lidt ekstra gear til vandreturen, gadgets om man vil. Sommetider bliver overlevelsesgrej også lidt af nogle gadgets, men blot huske, at du jo gerne skulle have det når står i en nødsituation og skal bruge det.

Et godt eksempel, er det såkaldte tændstål (ildstål). Hvis man vil øve sig i at lave bål, kan det være sjovt med et tændstål, og øvelse er som egentlig også en praktisk overlevelsesmekanisme, så du kan det når det gælder. Dermed ikke sagt at den mest effektive måde at tænde bål, er med tændstål. Derimod er en lighter yderst effektiv, og så kan man gemme tændstålet til en nødsituation.

Bivibags er smarte – men ikke telte

En bivibag kan være et smart alternativ til et noget tungere telt, men husk, at der også er ulemper ved at forenkle dit shelter til en bivibag. Foreksempel kan der ofte samles en del kondens i bivi’en og dermed gøre din sovepose “våd”. Dernæst, er der ikke plads til dit yderligere grej, som du derfor skal sørge for at opbevare på en anden (vejr)sikker måde.

Se vores udvalg af telte og bivibags her!

Brug dine vandrestave rigtigt

Selvfølgelig vil vi gerne sælge dit et par vandrestave, men hvad nytter det hvis du bruger dem forkert. Her er lige et par gode råd om det der med vandrestave:

• Benyt vandrestave hvis du har dårlige knæ
• Benyt vandrestave hvis din krop ikke kan holde til opbakningen
• Reducér længden når du går op af et bjerg
• Forlæng stavene når det går ned af igen

At bruge vandrestave, reducere belastningen på dine knæ, og risikoen for at vrikke om og få en ankelskade bliver mindre. Det er lidt omdiskuteret med selve de straps der sidder på en vandrestav, da det kan være en god måde til ikke at tabe stavene. Omvendt, så er der nogen der mener at risikoen for at komme tilskade hvis du falder med en vandrestav i hånden, er højere hvis du bruger remmene. Vi kan desværre ikke sige dig hvad der er hvad, blot at det kan være en god idé med et par gode vandrestave.

Se vores udvalg af vandrestave!

Hold afstand til dyrelivet

Vi vil alle gerne have det perfekte billede af en armene hjort, og det er okay. Blot sørg for at give lidt plads til dyrelivet når du bevæger dig rundt, især i de perioder hvor dyrene er brunst eller passer på deres afkom. På den måde, kommer I alle, dyrene og dig, bedre videre med jeres friluftsliv.

Skulle du befinde dig i en situation, hvor dyrelivet bliver lidt fornærgående, så forsøg at skabe lidt afstand igen, mellem dig og dem. Følg disse simple råd:

• Fjern dig selv fra situationen
• Skab støj og skræm
• Konfronter og skræm

Vælg den rigtige kniv til friluftsliv

Føler du dig som en Rambo eller er du Rambo? Uanset hvad, så vælg en praktisk kniv efter formålet, og ikke blot den du synes ser sejest ud. Husk, jo større kniv, jo mere vægt, men ikke nødvendigvis en mere brugbar kniv. Uanset størrelsen på kniven, kommer du nok ikke til at fælde træer eller nedlægge bjørne med den lige foreløbigt, og der skal ikke en særlig stor kniv til, for at smørre en mad eller skære et æble ud.

Vil du gerne bevare din kniv så længe som muligt, så følg disse simple knivråd:

• Slib din kniv jævnligt, så det vedholder at være skarp – det gør den også mere sikker at bruge.
• Aftør din kniv for vand og andet væske, så du undgår at knivsbladet ruster.
• Lad din kniv blive i skeden, når du ikke bruger den.
• Giv din kniv olie eller voks – husk at du skal bruge din kniv, også til madvarer, så undgå eksempelvis motorolie og kædeolie. Prøv eventuelt med en hjemmelavet blanding af bivoks og kokosolie.
• Brug IKKE kniven som dåseåbner, skovl, skruetrækker, hammer og alt sådan noget som bladet helt sikkert ikke kan holde til i længden.

(Hvis du ikke er så ferm til det med at slibe kniven selv, så kan du garanteret få din lokale skomager til at slibe den og alle dine køkkenknive for dig)

Pas på dine (frilufts) fødder

Her er det ikke et råd, men flere gode råd, der skal hjælpe dig med at passe på dine fødder. Hvorfor dette er vigtigt, siger næsten sig selv. Jo dårligere dine fødder har det, jo hurtigere stopper din tur. I en nødsituation, kan det ligefrem blive fatalt. Derfor:

• Brug de rigtige vandresokker
• Brug ordentligt fodtøj (i den rigtige størrelse)
• Sørg for at dine tånegle er klippet og ikke for lange
• Vask dine fødder jævnligt undervejs
• Brug gerne forbindingstape der hvoor du er ved at få vabler til at afhjælpe dem lidt
• Har du fået vabler, så prik hul med noget sterilt, og forbind
• Er du særlig udsat for vabler en periode, så hold hvil

Det er bare et sjovere friluftsliv, når fødderne ikke gør ondt.

Lær førstehjælp

Det virker måske overildet, men det kan faktisk både hjælpe dig i dit friluftsliv på vandreturen, og i hverdagen. At lære førstehjælp, kan både hjælpe dig selv og dine følgesvende.

Kender du foreksempel førstehjælpens ABC-princip?
A: Airways – tjek luftvejene.
B: Breathing – tjek åndedrættet.
C: Circulation – er der uafbrudt blodkredsløb

Dette er blot noget af det du vil lære på et førstehjælpskursus, der måske kan redde dit eller én du kenders liv.

Hold varmen i soveposen

Åhh nej, en afbrudt nattesøvn er ikke lige sagen, når det aktive friluftsliv skal nydes næste dag. Derfor får du her 7 gode råd til at holde varmen i din sovepose.

• Bliv varm inden du ligger dig i posen. En sovepose er lidt som en termokande, den holder på din kropsvarme, så jo varmere din krop er inden du ligger dig i posen, jo varmere holder soveposen dig.
• Spis nok. At holde varmen kræver energi, så en rigtig god idé inden du ligger dig til at sove er, simpelthen at spise dig mæt.
• Brug det rigtige liggeunderlag til soveposen.
• Tis af. Hvis du skal stå op midt om natten for at berette din nødtørft, så lukker du en masse kold luft ind i soveposen, samtidig med, at alt din varme luft ryger lige om i stjernehimlen.
• Få en sovepose i den rigtige størrelse. At der er den rigtige mængde luft omkring din krop, hjælper til at holde soveposen varm. Det betyder, at med en for stor sovepose, vil der være for meget luft i posen som kroppen skal forsøge at opvarme.
• Overvej en lagenpose. En lagenpose er, som navnet antyder, et lagen til soveposen indvendigt. En sådan lagenpose, kan altså tilføje ekstra komfort og varme til din sovepose.
• Sov med (under)tøj på. Så er det både nemmere og behageligere når du skal ud af posen igen, ud til det morgenfriske friluftsliv, og det er samtidig nemmere for dig at holde varmen i løbet af natten.

Lær at bruge et kompas

Hvorfor skal jeg dog det?

1. Fordi det kan være hammer sjovt.
2. Fordi det kan give ekstra sikkerhed på din vandretur.

Jeg er selv uddannet bestikstyrmand fra den danske flåde, og ved derfor én ting eller 2 om kompasrossen. Derfor ved jeg også, at det altså ikke kun er når man dyrker orienteringsløb, at et kompas kan være en god hjælper. Faktisk vil det altid være min anbefaling, at man som friluftsentusiast, med hang til vandring i for eksempel de norske fjelde, løbende notere sig clockk&log”. Det vil sige, at man på et manuelt medbragt kort, notere sig hvor man er, og hvad klokken var. På den måde, kan man nemmere navigere sig frem OG, måske endnu vigtigere, være i stand til at give eventuelt redningshelikopter sin placering.

Jeg er klar over, at mange jo nok bruge digitale GPS’er i dag, men selv disse, kan jo løbe tør for strøm eller miste forbindelsen!

Du kan læse hele min artikel “Hvorfor skal jeg købe et kompas?“.

Hold god hygiejne

Sundhedsstyrelsen har nogle gode retningslinjer for god, personlig hygiejne, som det nogle gange kan være vanskeligt at efterleve på en lang tur i naturen. Disse retningslinjer:

• Vask hænder.
• Hånddesifiktion hvor håndvask ikke er muligt.

Navnlig bør man være grundig med god håndhygiejne efter toiletbesøg.

Andre typer af god hygiejne end håndhygiejne, er for eksempel tandhygiejne, fodhygiejne og generel kropshygiejne.

Gode ting at have i rygsækken for en god hygiejne:

• Tandpasta – Medbring gerne blot en lille tube.
• Tandbørste – Skær eventuelt noget af skæftet for at nedbringe vægt og fylde.
• Tandtråd – Du behøver ikke flere kilometer i rygsækken.
• Hygiejnebind – Dem du har det behageligt med at have på.
• Håndsprit – Overvej hvor meget der er nødvendigt i forhold til turens længde.
• Miljøvenligt sæbe – Pas på miljøet, og undgå at forurene, de løbende rene vandkilder – tænk på fiskene og andre dyr der bruger vandet til at slukke tørsten.
• Toiletpapir – fjern den indvendige paprulle så toiletpapiret fylder mindre, og pak det i en tørpose.
• Hurtigt tørrende håndklæder

Ting du kan gøre undervejs:

• Luft fødder og tøj jævnligt
• Vask bestik, kogegrej og tøjet undervejs – specielt strømper og undertøj, så der altid er mindst ét sæt rent undertøj og strømper.
• Rens drikkevandet hyppigt
• Vask håret

Du kan læse mere fra Sundhedsstyrelsen “Rådet for Bedre Hygiejne” og “Hygiejne“.

Gå med andre i forening

Har du svært ved at motivere dig selv til en daglig gåtur, eller vil du hellere nyde et godt friluftsliv sammen med andre. Så kan vi klart anbefale en lokal vandreforening.

• Se hele listen over vandreforeninger.

Tjek op hos Naturstyrelsen

Det kan være en god idé at tjekke op hos Naturstyrelsen for gode råd inden afgang. Se eksempelvis deres side; udinaturen.dk.

Læs lignende artikler fra bloggen:

• Caminoen Spanien
• Campingpladser i Danmark
• Danmarks højeste bjerge
• Danske dyr – miniguide

TIP: Et godt friluftsliv – er et sikkert friluftsliv!